Power plate & Cardio

POWER PLATE & CARDIO

De Powerplate is een apparaat waarmee je kunt trainen door oefeningen te doen op de trilplaat statisch of dynamisch uitgevoerd volgens de principes van vibratietraining. Op een unieke manier wordt via onbewuste rek-reflexen getraind in een korte tijd maar met een hoge intensiteit en een maximaal rendement.

Hoe werkt vibratietraining?

De Powerplate zorgt voor krachtige trillingen die als energie op ons lichaam worden overgedragen. Deze mechanische prikkel geeft een rek-reflex.  Het gevolg hiervan is dat de spieren continu zeer hard aanspannen. Door deze prikkelingen worden spieren gestimuleerd tot aanpassing, door rust herstellen ze, door regelmatige herhaling past het lichaam zich aan, met als gevolg dat het prestatievermogen stijgt.

Wat zijn de effecten:

  • Via de rek-reflexen worden 100% van de spiervezels aangesproken waardoor met name de explosieve spierkracht toeneemt.
  • Toename van de mobiliteit. (beweeglijkheid)
  • Verhoogde uitscheiding van hormonen die o.a. belangrijk zijn voor herstel- en opbouwprocessen, vetverbranding en voor een gevoel van welbehagen.
  • Forse verbetering van de doorbloeding. (lymfedrainage) Versterking van het botweefsel, verbetering van de kwaliteit van het kraakbeen.
  • Pijndemping

In diverse onderzoeken is verder aangetoond dat:

  • de spierkracht d.m.v. vibratietraining toeneemt met een relatieve korte trainingstijd
  • de belasting op gewrichten, banden en pezen minimaal is
  • pezen, en bindweefsel gemanipuleerd worden door de met kleine onderbrekingen uitgevoerde rekkingen, zodat verklevingen loskomen. (peesirritaties, spierscheurtjes en arthrogene beperkingen)
  • preventieve werking m.b.t. klachten aan het bewegingsapparaat.

Wanneer is de Powerplate NIET geschikt?

  • Bij zwangerschap
  • Pacemaker
  • Bij aanwezigheid van metalen of synthetische implantaten zoals pennen, platen, schroeven of kunstheupen
  • Verse trombose of bij het gebruik van bloedverdunnende middelen
  • Hartklepafwijkingen
  • Acute ontstekingen of infecties
  • Vastgestelde hernia (wervelbreuk of afglijden van een wervel)

De Powerplate is een krachtig toestel en net als bij een reguliere training moet dit stapsgewijs worden opgebouwd om op een verantwoorde manier te trainen.

 

 

 

 

CARDIO TRAINING:

Het innovatieve design van de AMT zorgt voor een totaal nieuw gevoel bij het fitnessen. Dit ene toestel is geschikt voor gebruikers van alle fitnessniveaus en biedt een oneindige reeks mogelijke staptrajecten om een unieke, effectieve training met een geringe impact te creëren. Een grote variëteit aan cardio oefeningen, zonder dat ze van toestel hoeven te veranderen. “s Werelds enige Adaptive Motion Trainer van Precor is totaal uniek, u kunt klimmen, lopen, joggen en rennen. Daarnaast is de AMT impactvrij zodat spieren en gewrichten niet of nauwelijks worden belast! U kunt dus langer en intensiever sporten en daardoor sneller betere resultaten bereiken.

De AMT gaat van korte naar lange passen, van lopen naar rennen en van klimmen naar lunges. Gebruikers kunnen hun trainingen soepel, eenvoudig en spontaan wijzigen gewoon door natuurlijk te bewegen. De bekroonde en innovatieve ontwerp van de Adaptive Motion Trainer reageert intuïtief voor gebruikers natuurlijke beweging, zodat gebruikers de stroom van bewegingen voor een uitgebreid cardio workout compleet veranderen – dit alles zonder ook maar een druk op de knop te drukken.

KLIMMEN: Vergelijkbaar met traplopen en traint alle beenspieren met het accent op de bilspieren, heupspieren en kuiten.

KORTE PASSEN: Vergelijkbaar met wandelen en goed voor kuiten en quadriceps.

MIDDELLANGE PASSEN: Vergelijkbaar met joggen maar traint de hamstrings en de bilspieren in het bijzonder.

LANGE PASSEN: Vergelijkbaar met hardlopen en dus een training voor het gehele lichaam maar zonder enige impact.